Problemas no trabalho, barulho excessivo, ritmo acelerado de trabalho, dificuldades financeiras, problemas familiares, depressão, acontecimentos traumáticos. Várias podem ser as causas que podem levar ao estresse, que está associado à incidência de doenças cardiovasculares.
Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, algumas dicas podem contribuir para redução dos níveis de estresse, como:
- Dormir bem: relaxar e tranquilizar a mente na hora de dormir é essencial, pois dá mais energia para o dia seguinte.
- Começar o dia disposto: levantar disposto a ter um dia calmo e agradável é o primeiro passo contra o estresse. Tentar não se irritar com as pequenas coisas.
- Ter tempo para relaxar: procurar espaços de tempo na rotina do dia a dia para relaxar.
- Praticar atividades físicas: exercitar faz bem à saúde do corpo e da mente, mas sem transformar os exercícios em mais uma obrigação.
- Respeitar os próprios horários: organizar o dia a dia e ter horário certo para comer, dormir e se divertir.
- Relacionar-se com outras pessoas: estar com as pessoas queridas, colegas e amigos ajuda a diminuir a tensão.
- Planejar os gastos: uma das maiores causas de estresse são as dívidas. Estar com as finanças comprometidas pode provocar situações constantes de estresse.
- Ter pelo menos uma atividade de lazer: teatro, cinema, apresentações musicais ajudam a moderar as preocupações dos problemas diários.
- Tentar um ambiente harmônico: seja no ambiente de trabalho ou no familiar é importante para a saúde da mente conviver em um lugar agradável, tal atitude ajuda a diminuir a tensão.
RESPONSÁVEL:
Henrique Patrus
Cardiologista
CRM-MG: 26652
